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“Solo Respira”

Es difícil expresar las emociones a cualquier edad. Y, es un desafío aún mayor descubrir por primera vez qué y cómo es lo que estamos sintiendo cuando tenemos pena o rabia.

Porque no solos los adultos puedes estar estresados, dolidos o irritados. 

Julie Bayer Salzman y Josh Salzman le hablan a distintos chicas y chicos acerca de sus emociones y cómo se sienten.

Este ejercicio te hará entender lo bueno que es mantener la atención en los niños para que estén emocionalmente saludables:

Ambos crearon este video porque se inspiraron en una conversación que escucharon de su hijo de 5 años. El pequeño estaba hablando con un amigo y le contaba cómo sus emociones afectaban diferentes partes de su cerebro y cómo había que calmarse a través de simples respiros.

Fue ahí cuando se dieron cuenta de que tenían que divulgar este tema para lograr que todas las escuelas le enseñen a los niños este significado social tan importante. 

http://www.aldeaviral.com/solo-respira-el-original-cortometraje-que-ayuda-a-los-ninos-a-lidiar-con-las-emociones/

En el aula LILA practicamos esta técnica desde hace unos meses y los resultados son evidentes!!!

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MANDALA COLABORATIVA

Ya os comentaba en un post anterior que, este curso, estamos utilizando las MANDALAS como un recurso educativo.
Encuadrada dentro de la EDUCACIÓN y EXPRESIÓN ARTÍSTICA, intentaremos realizar distintas versiones de las mismas, empezando por una actividad más dirigida hasta llegar al momento en el que puedan expresarse líbremente, a través de las MANDALAS.
Además trabajaremos distintos objetivos como son, el trabajo cooperativo, colaborativo, la concentración y atención y los turnos de espera.
Para esta ocasión, y en honor a nuestra compañera MARÍA (que a partir de mañana ya no estará con nosotros, en el aula) hemos decido adelantar unas de las actividades estrella.
Se trataba de realizar un MANDALA COLABORATIVA en la que todos los alumnos pintaran una parte.
El primer día, creamos un ambiente cálido en el aula; para ello, quitamos las mesas y sillas para poder colocar la alfombra y los cojines (que tenemos destinados para el rincón de lectura)y, de fondo, pusimos música relajante.
Nos sentamos en círculo, alrededor de la cartulina y, por turnos, íbamos pintando nuestra parte.
En un principio, se les dieron instrucciones del color que usar y de la forma que tenían que pintar.En un segundo momento, ya les dejamos escoger a cada uno el color y la forma o figura que más les gustaba.
Y, en la última sesión, quise probar a realizar la actividad sentados en las mesas y trabajando de dos en dos, o de tres en tres.
El resultado es así de bonito, y colgado en los muros de clase recuerda a los niños lo que se puede conseguir en grupo.

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Y, ya para terminar este post, quiero agradecer a Mar (profesora de Educación Física) su ayuda y colaboración en todos los proyectos del aula y a María….desearle muchísima suerte en sus próximas “andaduras” y agradecerle enórmemente su apoyo, tanto el curso pasado como este.
Esperamos que nos visites pronto!!!!!!!
Aquí tenéis el enlace del post anterior con más información sobre los beneficios de las mandalas en educación:
mandalas

 

 

Las MANDALAS en la educación

Desde hace tiempo, escucho hablar de esta técnica y de sus usos en ambientes educativos y de rehabilitación pero todavía no la había puesto en práctica con mis alumnos, hasta este curso.

Las mandalas son un recurso educativo cada vez más usado. Es un buen método de relajación, concentración, nos ayuda también a trabajar la Psicomotricidad fina y la ATENCIÓN,….

BREVE INTRODUCCIÓN:

Los mandalas consisten en una serie de formas geométricas concéntricas organizadas en diversos niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son: círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos.
También se puede dibujar mandalas o colorearlos. Se recomienda comenzar por pintarlos. Para ello, se escoge un modelo, se selecciona los instrumentos (colores, marcadores, acuarelas por ejemplo), se instala en un sitio tranquilo, con música si se desea. Hay técnicas variadas, todo dependerá del estado de ánimo y de lo que se desea que el mandala transmita. Si se necesita ayuda para exteriorizar las emociones, se deben colorear de adentro hacia fuera; si se desea buscar el propio centro, se  pintará de afuera hacia adentro.
Sus virtudes terapéuticas permiten recobrar el equilibrio, el conocimiento de sí mismo (intuición creativa e interpretación de sus propias creaciones), el sosiego y la calma interna (concentración y olvido de los problemas), necesarios para vivir en armonía.
El coloreado del mandala puede ser realizado por todo el mundo, niños o adultos que sepan o no dibujar. Cada uno escoge los colores en función de su estado de ánimo, la intensidad del color, los diferentes materiales para colorear (acuarela, tintas, rotuladores, lápices de colores, etc.). A la hora de pintar, se respetará la dirección con la que se empezó y se pintará hasta que se considere que el mandala está terminado.

Son conocidas desde hace años ventajas de trabajar los mándalas con cualquier nivel educativo. Los orientales las usan para la concentración y otras tantas disciplinas.

ÁMBITOS A TRABAJAR:

En el ámbito cognoscitivo: Desarrollar la fluidez, flexibilidad y originalidad en las ideas del niño.

En el ámbito afectivo y social: Desarrollar actitudes creativas frente a distintas situaciones que se le presenten.

En el ámbito psicomotor: Favorecer que el niño se exprese de forma creativa con el uso de distintas técnicas plásticas.

Hay una gran diversidad de mandalas con las que trabajar (temáticas, para trabajar las letras, sobre las estaciones del año, etc). Así que, para empezar, hemos utilizado las que tenían la primera letra del nombre de cada uno de mis alumnos para que fuera más significativa.

Hemos acompañado la sesión con música relajante y…..este es el resultado:

Ellas encantadas con sus nuevas creaciones y yo…mucho más, por ver que les gustaba la experiencia.

Primera prueba superada.Ahora, poco a poco, iremos introduciendo otras con más dificultad.

 

En los siguientes enlaces, entre otros muchos, tenéis más información:

Mandalas beneficios en la educación de los niños

http://www.imageneseducativas.com/wp-content/uploads/2015/09/mandalas-del-abecedario-paquete-completo.pdf

Las Mandalas: Sus beneficios en los niños, mandalas para colorear

http://comunidad-escolar.pntic.mec.es/796/experi.html

Como trabajar los MANDALAS

RELAJACIÓN en el AULA

Los ejercicios de relajación tratan de hacer desaparecer la tensión en la clase o en el hogar, pero sobre todo en los niños y lograr un estado de comodidad, placentero de paz y tranquilidad, tanto física como mental.

En el aula  pueden usarse diversas ejercicios para lograr un estado de bienestar general, muchas de ellas se usan para mejorar la creatividad, la emocionalidad, el ánimo y la atención en clase, entre ellas encontramos las siguientes:

  • Respiracion consciente
  • Relajacion muscular
  • Yoga para niños
  • Meditaciones y reflexión
  • Elaboración de mandalas
  • Masajes relajantes

Objetivo de los ejercicios de relajación en el aula

  • Descubrimiento y conciencia de su propio cuerpo y aprender a relajarlo por completo
  • Aprender estrategias para la superación de momentos de tensión, ansiedad, bloqueos, conflictos, entre otros.
  • Conocimiento de las emociones propias, positivas y negativas y aprender a autorregularlas.
  • Favorecer la calidad de las relaciones interpersonales aportando soluciones para superar conflictos o problemas en clase
  • Control del grupo, de la impulsividad y retorno a situación de normalidad y estabilidad.

6 actividades y ejercicios de relajación en el aula de clases

Respiración consciente

La respiración es imprescindible en la vida, el estrés genera en respiración superficial, escasa en oxígeno para el cerebro, lo que perjudica al organismo porque el cerebro no se está oxigenado eficientemente. Las situaciones de conflicto generan una respiración acelerada y de mala calidad por ello hay que aprender técnicas de respiración profunda y eficiente.

Resulta importante estar en plena conciencia de cómo respiramos para enseñar a los niños a que estén conscientes de su propia respiración y logren una más profunda y eficiente, la respiración eficiente, los ayudará a relajarse y a volver a la situación de calma anterior al conflicto.

Relajación muscular

Consiste en tensar y relajar alternando los músculos de nuestro cuerpo, con la práctica de esta técnica no les será difícil a los niños aprender la diferencia entre relajar y contraer. La técnica requiere cierto grado de concentración en los movimientos de contracción y relajación muscular. Aun cuando ya se piense que los músculos esta relajados tratar de relajarlos más, la relajación muscular puede hacerse acostado en alfombra de yoga o bien sentados, de acuerdo con la disponibilidad del aula y el espacio dispuesto para la relajación.

Cada ejercicio re relajación tendrá una duración de entre 5 y 10 segundos y se repetirá por lo menos 3 o 4 veces. La relajación deberá comenzar por la cara, pasando por el cuello, tórax y luego las piernas procurando hacer énfasis en los músculos de la espalda que debe permanecer bien rejalada, y por ultimo las piernas

Yoga infantil

El yoga en una práctica india, que esta relacionada con la naturaleza y el alma, se trabaja usando una serie de ejercicios físicos (asanas) y técnicas de respiración (pranayama) y meditación que mejora la salud, tonifica el cuerpo y lleva a un estado de relajación y de equilibrio. El yoga infantil se le presenta a los niños como un juego donde se pueden desarrollar la imaginación ya que las asanas de animales y elementos de la naturaleza les resultan muy motivadoras e interesantes además de divertidas.

La pranayama es el hilo conductor de la conectividad entre el cuerpo y la mente, la meditación de los niños es una actividad tranquila donde pueden activar su creatividad y desarrollar su concentración. Es importante contar con un espacio abierto en la escuela si quieres usar la técnica del yoga infantil, debido a que se necesita el ambiente natural adecuado y sus sonidos propios, puedes ayudarte de música de relajación natural con sonidos de la naturaleza.

Meditaciones

La meditación es una técnica oriental en la que se dedican de 5 a 20 minutos diarios a relajar el cuerpo y ponerlo en sintonía con la mente, los  niños deben vestir ropas cómodas o deportivas no cruzar ni piernas ni brazos, poner música de meditación o de la nueva era, relajación o instrumental mezclados con sonidos de la naturaleza, se puede partir de un momento agradable o una imagen agradable para cada niño: un paisaje natural la playa, visita a la playa o campo, la creatividad e imaginación se pone de manifiesto. Durante la meditación se pueden bajar los niveles de ansiedad o estrés producidos por conflictos o problemas externos en la escuela.

Mandalas

Se ha hablado de las mandalas son básicamente círculos con diversos motivos para observar o colorear que favorece la relajación de la mente y el cuerpo, la actividad artista mediante un fenómeno visual favorece la atención y relaja la mente y el cuerpo de tensiones acumuladas durante situaciones conflictivas, formas de trabajarlas hay muchas y muchos motivos para crear nuevas mandalas según la ocasión o el problema que se desee solucionar.

En esta página puede encontrar formas de trabajar las mandalas y fichas sugeridas para trabajar la relajación en aula con esta técnica

Masajes

Los masajes es otra forma de abordar unos minutos de relajación en el aula de clase con el fin de conseguir el bienestar de la mente y el cuerpo y volver a la calma, el masaje infantil puede estar centrado en los hombros en donde se concentra gran parte de la tensión muscular y facilita la relajación de esta parte de la espalda tan fundamental por ser un centro nervioso importante entre la cabeza y la espalda.

Esta técnica facilita recursos para la formación de vínculos afectivos entre los alumnos y su maestro o entre cada niño y sus compañeros. El masaje infantil aporta un clima de serenidad, seguridad, afecto y confianza dentro del área escolar, contribuyendo a la construcción del esquema corporal, de la propia identidad y la de sus compañeros, es recomendable para el alcance de una autoimagen correcta favoreciendo la autoestima y confianza personal.

Les dejaremos algunas fichas que son útiles con actividades y ejercicios de relajación e instrucciones para trabajarlas con  los niños en clase o en el hogar según sea el caso.

Actividades y ejercicios de relajación para niños