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‘Mindfulness’ en educación

‘Mindfulness’:

La técnica para lograr una atención plena o consciente ha llegado a las aulas para quedarse. Y sus beneficios, en los ámbitos educativos y familiar, ya nadie los discute.

 

La atención plena, ‘mindfulness’es una forma consciente de sincronizar con lo que pasa a nuestro alrededor así como dentro de nosotros mismos.

Este acercamiento específico, el hecho de prestar atención de forma consciente, mejora el foco mental y el funcionamiento académico de los escolares.

También fortalece aptitudes que les conducen a lograr un mayor equilibrio emocional, consiguiendo relaciones más satisfactorias y saludables tanto en el colegio como en casa. 

Así pues, lo que aquí planteamos son ACTIVIDADES que entrenen la atención y desarrollen la facultad de darse cuenta de lo que ocurre a su alrededor, en el momento presente.

Proponemos unos sencillos ejercicios, con sus tiempos, dirigidos a escolares de infantil y primaria. Se pueden hacer tanto en la escuela, con la supervisión del educador, como en casa, con la participación de los padres.

Las fuentes para la descripción de estas actividades son: Eline Snel y el proyecto ‘Aulas Felices’ del equipo SATI de Zaragoza.

En este ejercicio, los pequeños aprenden a estar tranquilos y atentos como una rana.
Lo podemos utilizar para iniciar una nueva actividad en casa o un aprendizaje novedoso en el colegio. Una rana salta, se para y se sienta muy quieta mientras observa lo que pasa. Les decimos a los niños, con voz suave: Imagínate que eres una ranita y que te sientas en el suelo. Tu cuerpo está quieto, tu cabeza está quieta, tu boca está quieta, tus ojos están quietos, tus brazos están quietos, tus manos están quietas. Si se mueve algo de tu cuerpo no pasa nada. Solamente nos damos cuenta de que se mueve. También te tienes que dar cuenta de que, si respiras, se mueve tu cuerpo. Se mueve tu tripa. Pon las manitas en tu tripa y respira e inspira. Ahora, también puedes fijarte en la respiración en tu nariz. Pon tus manitas en tu nariz. Y respiramos e inspiramos. Es muy importante imitar a una rana para que estés atento y tranquilo como ella.

2.- Pequeñas sonrisas

Esta actividad la realizaremos cuando el adulto lo considere oportuno, ya que les vamos a pedir a los pequeños que se concentren en la respiración y que, a la vez, esbocen una pequeña sonrisa. Les animamos a hacerlo porque este sencillo ejercicio les hará sentirse bien, pues trabajamos con la emoción positiva por excelencia: la sonrisa.

3.- El test del espagueti

Esta técnica es muy útil para esos momentos en los que creamos que existe alguna tensión en ellos. Les decimos: Ahora, somos espaguetis y elegimos un lugar para tumbarnos. Los espaguetis son largos y estirados. Ahora, cerramos los ojos muy fuerte, como si mirásemos al sol. Cerramos también la boca, apretamos la mandíbula, los labios y mejillas con mucha fuerza. Ahora, que ya está muy tensa… soltamos, la relajamos. Ahora hacemos lo mismo con las manos. Ténsalas mucho, cierra los puños como si fueras un guerrero y cuando estén tensos, suéltalos, ábrelos. Ahora, le toca a las piernas y a los pies, ténsalos, muy, muy, muy, fuerte, relájalos. Ahora, tu tripa y tu vientre: ténsalos. Ahora, suéltalos y tu vientre bajará. Sube tu vientre y suéltalo, súbelo y suéltalo. Ya está todo tu cuerpo relajado.

4.- El botón de pausa

Todos, absolutamente todos, necesitamos hacer una pausa en un determinado momento porque tenemos muchas cosas que hacer y muchas cosas en las que pensar. Cuando nos sentimos así, nos tomamos esa pausa, ese respiro, y no hacemos absolutamente nada. Lo importante es saber cómo nos sentimos. Da igual si nos sentimos bien o mal. Solo hay que saberlo y debemos fijarnos en la respiración y pensar en las partes de nuestro cuerpo para reconocer donde hay más tensión. Este botón de pausa es muy bueno para tomarnos un descanso y recargar nuestras ‘pilas’.

5.- La piedra

Nos imaginaremos, ahora, que estamos sentados en el césped, cerca de un pequeño lago y que tiramos una pequeña piedra. Esa piedra se queda en el fondo del lago. Visualizamos la piedra y nos identificamos con ella. Ningún pensamiento del pasado o del futuro nos preocupa. Solo existe esa piedra que somos nosotros. Vigilamos nuestra respiración, tomando conciencia con ella.

6.- Los versos

Al inspirar estoy tranquilo. Al espirar sonrío. Al inspirar vivo el presente. Al espirar siento que es un momento maravilloso. Al inspirar soy consciente de mi inspiración. Al espirar soy consciente de mi espiración. Al inspirar me lleno de alegría. Al espirar me siento sano. Al inspirar me calmo. Al espirar me libero de las tensiones. Al inspirar mi respiración es profunda. Al espirar mi respiración es lenta. Al inspirar me siento cómodo. Al espirar siento paz. Consciente de mi cuerpo, inspiro. Sonriendo a mi cuerpo, espiro.

7.- Un lugar seguro

Todos debemos tener un lugar donde sentirnos seguros y en el que nadie nos moleste. Ahora, vamos a ir a ese lugar. Nos tumbamos. Ahora, llevamos nuestra atención al cuerpo. Si estás pensando, no saltes ese pensamiento, solo dejarlo pasar. No hay que preocuparse de nada. Nos vamos a ese lugar. Puede ser un lugar en el que ya has estado, imaginario o incluso tu propia casa. ¿Qué ves en ese lugar? ¿Qué oyes? ¿Qué sientes? Es tu lugar y, por eso, no tienes que hacer nada. Todo está bien. No hay que cambiar nada y puedes volver a él siempre que quieras.

8.- La tela de araña

Si tenemos alguna preocupación nos sentimos muy pesados porque la cabeza nos da muchas vueltas y tejemos una tela de araña que no nos deja pensar con claridad.Tenemos que conseguir que esa preocupación salga de nuestra cabeza y que baje por un hilito de esta telaraña hasta nuestro cuerpo. Pensamos en el día de hoy y en lo que nos ha pasado; nuestros pensamientos son muy rápidos; pensamos que tenemos razón y que estamos tristes. Prestamos atención a estos pensamientos. No tenemos que hacer caso a lo que nos dicen estos pensamientos, ya que son solo eso, pensamientos, y no lo saben todo. Hay que dejar que bajen por el hilo de la telaraña hasta nuestro vientre, donde está la respiración y es un lugar seguro y tranquilo. Y a este lugar no llegan las preocupaciones.

9.- El secreto del corazón

Siéntate en una silla y lleva tu atención al corazón. Pon tus manos, si quieres, en él para ver cómo late. Puedes sentir algo especial. Siempre late. Da amor a quien quieres y también recibe amor de personas queridas: amigos, familia, profesores… También siente dolor, si te hacen daño, pero nunca puede romperse. Imagínate que tu corazón es una habitación con un cartel muy grande que dice que todo el mundo es bienvenido. Decides entrar en la habitación y miras a tu alrededor: hay calma y tranquilidad. Hay un sofá y una mesa. En la mesa hay una caja. Esa caja tiene un tesoro. La abres, tiene mucha luz y se ilumina toda la habitación. Es el tesoro de tu corazón, que nos dice que podemos ser amables con todo el mundo y también con nosotros mismos, aun, incluso, cometiendo errores y teniendo fallos. Todo en mi corazón está bien y yo lo acepto.

10.- Buenas noches

Cuando no puedes dormir sigues pensando en lo que no ha ido bien y en lo que te preocupa. Ponemos en marcha la fábrica de las preocupaciones. Para ayudarte a dormir, échate en la cama como tú quieras. Da igual hacia arriba o hacia abajo. Lo importante es que estés con los ojos cerrados. Ahora, pon atención en tus pensamientos. ¿Qué te dicen? Imagínate que estás viendo una película y que tus pensamientos son solo frases. No puedes hacer nada porque aparecen y desaparecen rápidamente y tú eliges cuándo dejar de escucharlos. Si decides no escucharlos más, puedes poner tus manitas en tu vientre. Recuerda que estás ya lejos de tu cabeza. Tus manos suben y bajan al ritmo de tu respiración. Tu vientre sube y baja a la vez. Estoy bien porque las preocupaciones no llegan a mi vientre. Hay paz, calma profunda. Nos dejamos llevar por esta calma y nos damos permiso para dormir tranquilamente. Que duermas bien. Buenas noches.

MINDFULNESS

 

https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2017/11/09/mindfulness-decalogo-ejercicios-para-escolares-infantil-primaria-1206595-310.html?fbclid=IwAR0KTyVYof-BuFkqCgmcAeSKasGiA5LOrLxg7RUUtEMp-OQUQZEVxbjso4U#

EDaulaBLOG – Tendencias

Mañana es el día!!!!

EDaulaBLOG – Tendencias es un foro de opinión para repensar la Educación desde diferentes puntos de vista: la Tecnología, la Ciencia y la Sociedad, tres puntos que se complementan y nos ofrecen una panorámica muy real.

EDaulaBLOG Tendencias es posible gracias al trabajo de los miembros del Nodo Finisterrae de la asociación aulaBLOG y de grandes profesionales comprometidos con la Tecnología, la Enseñanza, la Ciencia y la Sociedad. Nos acompañarán personas expertas que compartirán, de forma altruista,  nuevas ideas, grandes conocimientos e innovaciones. Nuestro objetivo es aumentar la reflexión, potenciar la creatividad y promover la innovación.

Al evento EDaulaBLOG – Tendencias asistirán 50 personas interesadas en la educación. Todo el evento será difundido ampliamente en las diferentes redes sociales y todos los vídeos de las charlas estarán disponibles en la web del evento y en canal Youtube a partir de la realización del mismo.

EDaulaBLOG coorganiza el evento junto al Museo de Ciencia y Tecnología perteneciente al Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades.

Programa

  • 9:30-10:00 Recepción – Acreditaciones
  • 10:00-10:15 Bienvenida: Representantes de aulaBLOG y Muncyt 
  • 10:15-10:30 Presentación a lo largo de toda la jornada: Elena Martínez 
  • 10:30-11:00  Montse Sancho y Félix Arias: Recreando la realidad
  • 11:00-11:30 Xacobo de Toro: Balmis, Isabel Zendal y cómo llegó la vacuna de la Viruela a América
  • 11:30-12:00  Pausa 
  • 12:00-12:30  Raquel Quintela: La solidaridad desde las aulas
  • 12:30-13:00  Thais PousadaAtención a la diversidad e inclusión. Realidades y aportaciones desde la perspectiva de la Terapia Ocupacional
  • 13:00-16:00  Comida
  • 16:00-16:30  Fermín González/Mr. Lupo: Lo cooperativo desde la arquitectura
  • 16:30-17:30  Taller Expo Activa/Visita guiada (simultáneo)
  • 17:30-18:20  Betina Represas y Oscar Prego: Toleamos…. en el espacio
  • 18:20-18:30  Despedida

 

PONENTES:

http://ed.aulablog.com/ponentes/

TADEGa celebrará os seus dez anos de andaina con tres grandes citas tecnolóxicas

A asociación TADEGa, colectivo galego a prol das novas tecnoloxías diversas e inclusivas, está a celebrar este ano 2017 o seu décimo aniversario como asociación (foi constituída como tal en 2007, establecéndose xa dende ese intre o seu firme compromiso a prol de non deixar a ninguén fóra da Sociedade do Coñecemento). Para celebralo, os seus integrantes queren rematar o ano convocando unha serie de festexos-actividades.
O roteiro de celebracións comezará en outubro, entre o 20 e o 21, da man da quinta edición do Congreso TADEGa (décimo aniversario), que se vai celebrar na Facultade de Educación da Universidade da Coruña baixo o lema Destino: inclusión educativa e dixital e desenvolvendo o seu programa a través de múltiples obradoiros, todos eles co nexo común de abrir novos vieiros para facilitar a chegada e afianzamento de tecnoloxías para todas e todos, dende as escolas até os ámbitos académicos e profesionais.
A segunda parada será a oitava convocatoria co Congreso TecnoNEEt, que se celebra entre o 30 de novembro e o 2 de decembro, en Murcia, xirando arredor da tecnoloxía accesíbel e inclusiva e facendo fincapé nos logros e nos desafíos que esta loita a prol da accesibilidade implica.
A terceira parada será a segunda edición do II Startup Weekend EDU Galicia, previsto para os días 15, 16 e 17 de decembro, en Santiago, baseándose boa parte do seu programa en mostrar as achegas máis innovadoras das nosas novas empresas en materia de novas tecnoloxías aplicadas ao ámbito docente.

TADEGA

Startup Weekend EDU Galicia

Vamos a por la SEGUNDA edición.Apostando por un cambio en educación!!!! Tadega Net Avelino Correa Marquez

Quieres cambiar o mejorar la educación actual, pues ha llegado el momento; en el mes de Diciembre los días 14,15 y 16 celebraremos la segunda edición de la Startup Weekend Educación de Galicia , te esperan 54 horas de aprendizaje y trabajo en equipo.
En breve abrimos inscripciones¡¡¡¡

https://www.facebook.com/SWEDUGalicia

STARTUP

 

StartupWeekend EDU Galicia

Empezábamos el año con la noticia de que la STARTUP WEEKEND EDU GALICIA había sido seleccionado como candidato al LaconNetwork Iniciativa 2017.

Creemos en que es necesario un cambio y creemos en que la educación y emprendimiento deben ir de la mano, ahora solo nos toca ganar esa votación , por eso si tienes un segundo y te apetece votar por ese cambio tan solo tienes que hacer click en Startup weekend. Gracias a todos

Entra en el enlace y VOTA en StartUp Weekend Educacion

www.laconnetwork.com/premio-iniciativa/

AYUDANOS A GANAR!!!

equipo-organizador

Startup Weekend EDU GALICIA

Friday, October 14 – 16, 2016
El evento empieza a las 6:30 pm

Centro Abanca Obra Social – Santiago de Compostela
Plaza de Cervantes s/n
Santiago de Compostela, Spain 15782

Profesorado + tecnología + comunidad emprendedora = oportunidades para los retos de la educación

¡No te pierdas esta experiencia inolvidable!

Del 14 al 16 de Octubre, tendrá lugar en Santiago de Compostela uno de los eventos para emprendedores más extendidos por todo el mundo, con presencia en más de 130 países: Startup Weekend.

Si tienes una idea de negocio y quieres llevarla a cabo… o simplemente quieres participar en algo grande, aprender y hacer networking… ¡este es tu lugar!

SWEDU Galicia
 lo organizan personas vinculadas al mundo de la educación, la tecnología y el emprendimiento, y se hace en colaboración con Startup Galicia. El objetivo es identificar y proponer soluciones a los retos de la educación de hoy en día.

Los equipos que se formen trabajarán juntos durante 54 horas para crear herramientas de base tecnológica enfocadas a resolver un problema concreto en la educación o entre los estudiantes de cualquier nivel educativo. 

 Por eso necesitamos:

  • Estudiantes universitarios interesados en el hacking,el UX/UI design, emprender o mejorar la educación y que quieran colaborar en el desarrollo de soluciones únicas.
  • Profesores con ganas de compartir su visión y experiencia !Son esenciales para el éxito de un SWEDU!
  • Comunidad educativa: Gestores de centros educativos, personas de entidades sin ánimo de lucro vinculadas a la educación, profesionales trabajando en el desarrollo de servicios o materiales educativos.
  • Desarrolladores: De aplicaciones móviles (IOS, IOS SDK, Android), programadores (JAVA, Objective C, CSS3, etc.) y “Web developers” (front end and back end)
  • Diseñadores: UX/UI designers (Adobe Suite Applications, Axure, iRise, Omnigraffle, etc.)
  • Emprendedores y personas del mundo de las empresas: Innovators, Thinkers, Business Strategists, Marketers, Finance Gurus, Project Managers, Philanthropists y demás personas interesadas en contribuir a la modelización de los proyectos que surjan.

Esperamos contar con un amplio abanico de perspectivas, experiencias previas, pasión, talento, conocimientos técnicos y docentes, para combinarlos y así obtener soluciones con un elevado potencial e interés.

Ver de qué se trata

Más información

PROGRAMA DEL EVENTO



Speakers

Luis SesteloDreamer

Marcos saavedra

Coaches and Mentors

Luz CastroPropietaria imaxin|software. Directora área in|gaming

Patrocinadores y colaboradores del evento

El equipo de Startup Weekend EDU GALICIA agradece el apoyo a los partners de la comunidad local, sin los cuales este evento no sería posible.
Descubre cómo convertirse en patrocinador.


Platinum


Equipo Organizador

Startup Weekend Galicia es 100% liderado por voluntarios, líderes de la comunidad local.
Descubre aquí cómo participar.

  • AvelinoCorrea
  • Felo Couto
  • Antonio Escudero
  • Juan J.Fdez. García

Event Staff

Sonsoles Castiñeiras

Blog del evento

Ver el blog entero


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http://www.up.co/communities/spain/galicia/startup-weekend/9693?lang=es