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MINDFULNESS y competencias clave

Desarrollo de las competencias clave a través del mindfulness:

Responder frente a reaccionar, aumentar la atención, disfrutar del momento presente, comprender al otro y a mí mismo son solo algunas de las cualidades que desarrolla la práctica del mindfulness en el aula. Carolina Pérez Lancho, profesora de Secundaria en Toledo, ofrece muchas ideas y su relación con las competencias clave.

La preocupación por parte de los profesionales de la educación de la falta de habilidades emocionales junto a la búsqueda continua por parte de estos docentes de aquellas herramientas que permitan favorecer el desarrollo psicoemocional del alumnado condujo, tras un arduo trabajo previo, al desarrollo de un programa de mindfulness en las aulas como vía de desarrollo de la gestión emocional del alumnado y vehículo a su vez, del desarrollo de las competencias clave.

En este trabajo, se indican prácticas sencillas de mindfulness que contribuyen de forma contrastada con la adquisición de las competencias clave propias de la etapa educativa indicada (Normativa básica: Orden ECD/65/2015 de 21 de enero BOE 29/01/2015)

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness podría identificarse con la práctica y el desarrollo de la Educación Emocional. Desde el comienzo de los trabajos de Kabat-Zinn en 1979 en la Universidad de Massachusetts, la traducción del término mindfulness y la explicación del concepto ha sido múltiple pero podemos resumirlo diciendo que es UNA FORMA DE VIDA: ES VIVIR EL MOMENTO PRESENTE, SIN JUZGAR, CON ACEPTACIÓN.

Responder frente a reaccionar, aumentar la atención, disfrutar del momento presente, comprender al otro y a mí mismo, observar con detenimiento, aceptar a los demás y aceptarme a mí mismo. Estas y otras muchas, son cualidades que se desarrollan a través de prácticas diarias que de forma divertida y responsable podemos introducir en las aulas.

Características del docente mindfulness

El docente, como vehículo de mindfulness en el aula, no puede olvidar unas premisas fundamentales:

  • Para poder enseñar, el docente primero necesita aprender. Kabat-Zinn (2013) enfatiza en el hecho que una competencia clave es la experiencia directa y en primera persona de la práctica de mindfulness.
  • Habrá dificultades en el camino de tu propio aprendizaje como docente mindfulness: necesitas de tu compromiso y de una actitud de apertura hacia lo desconocido: TU PROPIO YO y según dice Ausías Cebolla (2014), el proceso de indagación es aboutamente imprescindible.
  • Siempre se aprende lo que se ama: seréis responsables, bellos responsables, del deseo de vuestro alumnado de llegar cada día al aula para vivir su propio mindfulness, pero para ello es preciso el desarrollo de una serie de habilidades (Kabat-Zinn, 2011 y Crane, 2012) necesarias para una enseñanza de Mindfulness eficaz:
  1. Capacidad de escuchar profundamente, observar y sentir compasión hacia los participantes
  2. Emplear un lenguaje sensible para guiar las prácticas y las dinámicas en clase
  3. Habilidad para dialogar e indagar junto a tus alumnos
  4. Capacidad para enseñar el enfoque intencional de la atención, la curiosidad, el compromiso, la ecuanimidad y la compasión.

Prácticas de mindfulness y competencias clave

1.- La atención a la respiración: sus variantes, focos de atención, contaje de respiraciones, primeros pasos en la autocompasión. En esta práctica y sus variaciones, se presta atención al proceso de la respiración sin alterarla, sin manipularla, sólo observando la entrada y salida de aire desde un punto de anclaje que puede ser el abdomen o las fosas nasales.

Con esta práctica se trabajan las siguientes competencias clave: comunicación lingüística, competencia matemática y competencias básicas en ciencia y tecnología, aprender a aprender, competencias sociales y cívicas, sentido de iniciativa y espíritu emprendedor.

2.- El body scan (exploración corporal): el alumnado observa cada una de las partes de su cuerpo, prestando atención a las sensaciones que aparecen en cada parte del mismo.

Se trabajan las competencias en comunicación lingüística y aprender a aprender.

3.- Comiendo y caminando con atención plena. Cuando el alumno come, sólo come y cuando camina, sólo presta atención al acto de caminar.

Se desarrollan las competencias en comunicación lingüística, aprender a aprender y competencias sociales y cívicas.

4.- La imaginación guiada. A través de historias, cuentos, el alumnado es capaz de relajarse, desarrollar su imaginación y conocer su mundo interior.

Se trabajan las competencias en comunicación lingüística, aprender a aprender, competencias sociales y cívicas, digital, sentido de iniciativa y espíritu emprendedor.

5.- Prestar atención cada día: green corner, el semáforo de las emociones. El alumnado observa el crecimiento de las plantas sembradas por él mismo: su cuidado y cariño les ayuda a crecer cada día. Con el semáforo de las emociones, el alumnado nos dice cómo se encuentra en determinados momentos: después del recreo, tras una discusión, etc, lo que permite al docente actuar en consecuencia.

Se trabajan las competencias en comunicación lingüística, aprender a aprender, competencias sociales y cívicas, digitales, sentido de iniciativa y espíritu emprendedor.

Conocimiento y aplicación en el aula

El desarrollo de mindfulness en el aula, por parte del profesorado, se podría realizar desde cuatro niveles:

  • Un primer acercamiento consiste en conocer algunas técnicas básicas que permitan aplicarlas en momentos puntuales o cuando se estime oportuno, sirviendo de gran utilidad, como una herramienta más.
  • Un segundo paso más allá sería avanzar en la adquisición de una formación, más profunda y continuada, sobre programas de mindfulness. Requiere una aplicación más sistemática y temporalizada por parte del profesorado.
  • Un paso más allá consiste en impartir clase con ATENCIÓN PLENA. Se pretende con ello mostrar una nueva idea de cómo utilizar mindfulness y otras disciplinas relacionadas, en la elaboración y aplicación de Unidades Didácticas.
  • Finalmente, mindfulness, como asignatura de desarrollo psicoemocional que ya se imparte el algunos centros del país.

 

https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/educacion-emocional/desarrollo-competencias-clave-mindfulness/106470.html?fbclid=IwAR1GfHBAUBOTTebq2gYSav6uuXeC3fRBg8_i6tuApgXKrHwmq4IZIuTBAlk

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“Solo Respira”

Es difícil expresar las emociones a cualquier edad. Y, es un desafío aún mayor descubrir por primera vez qué y cómo es lo que estamos sintiendo cuando tenemos pena o rabia.

Porque no solos los adultos puedes estar estresados, dolidos o irritados. 

Julie Bayer Salzman y Josh Salzman le hablan a distintos chicas y chicos acerca de sus emociones y cómo se sienten.

Este ejercicio te hará entender lo bueno que es mantener la atención en los niños para que estén emocionalmente saludables:

Ambos crearon este video porque se inspiraron en una conversación que escucharon de su hijo de 5 años. El pequeño estaba hablando con un amigo y le contaba cómo sus emociones afectaban diferentes partes de su cerebro y cómo había que calmarse a través de simples respiros.

Fue ahí cuando se dieron cuenta de que tenían que divulgar este tema para lograr que todas las escuelas le enseñen a los niños este significado social tan importante. 

http://www.aldeaviral.com/solo-respira-el-original-cortometraje-que-ayuda-a-los-ninos-a-lidiar-con-las-emociones/

En el aula LILA practicamos esta técnica desde hace unos meses y los resultados son evidentes!!!

Nos emocionamos

El 3 de Diciembre se conmemoraba el día internacional de las personas con “discapacidad” (una palabra que no me gusta especialmente).Y no me gusta, simplemente, porque todas las personas tenemos CAPACIDADES distintas!!!!

Pero el objetivo de las actividades que realizamos, ayer, en el CEIP Vales Villamarín (Betanzos) eran, precísamente, mostrar las distintas capacidades de los alumnos con diversidad funcional.

Una invitación que aceptamos gustósamente, por varios motivos:

  1. Se trata de un colegio (bien conocido por nosotros) por atender a la diversidad del alumnado y con profesionales muy comprometidos.
  2. Porque uno de los objetivos del aula LILA es realizar “actividades inclusivas” en varios colegios ordinarios y con alumnos de distintas edades.

Después de ofrecer diferentes alternativas (en esta primera visita) decidimos que los alumnos del aula LILA realizaran un taller de EDUCACIÓN EMOCIONAL, en que mostraríamos algunos de los recursos con los que trabajamos en el aula y técnicas para mejorar el control de nuestras emociones.

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En el siguiente enlace, podéis ver los recursos que utilizamos en el aula y el resumen de lo que pudimos trasladar a la actividad inclusiva:

https://atencionaladiversidadrql.wordpress.com/2016/11/07/proyecto-cuentame-el-enfado-y-la-ira/

enfado-vales-villamarin

Gracias al CEIP Vales Villamarín por la invitación y por ofrecernos la oportunidad de una continuidad, a lo largo del curso.

Proyecto CUÉNTAME: El “ENFADO y la IRA”

Para comenzar a desarrollar el proyecto “CUÉNTAME“, escogimos el ENFADO como primera emoción debido a las circunstancias de algunos alumnos y su falta de recursos para gestionarla adecuadamente.

Cómo os habíamos contado en el post anterior: https://atencionaladiversidadrql.wordpress.com/2016/10/19/proyecto-cuentame/

La actividad comienza con la exposición de la imagen sobre el ENFADO que nos proporciona el emocionario:

imagen-ira-emocionario

Al principio tuvieron dudas sobre lo que se representaba en la imagen, no veían claro el animal que aparecía ni lo relacionaban con ninguna emoción en concreto.

Hicieron comentarios tipo: es una araña, hay globos volando, etc

A continuación usamos el guión de preguntas sobre la imagen (en el siguiente documento encontraréis varias sobre cada ilustración):

propuestas_explorar_imagenes_emocionario

Para esta ocasión, usamos la de la IRA!!!

También os dejo otros recursos audiovisuales y fichas que empleamos para trabajar esta emoción:

VIDEOS:

FICHA:

cuando-estoy-enfadado

TÉCNICAS CONTROL:

Por último, aprendimos entre otras, técnicas/herramientas para aplicar cuando estábamos enfadados…a RELAJARNOS:

  • Para ello, empleamos la primera hora de la tarde, donde poníamos música relajante y bien, nos recostábamos sobre la mesa del aula o en la alfombra del rincón de lectura (con tanto éxito, que cada día, me pedían repetirlo).
  • RESPIRAR: coger aire por la nariz y soltarla por la boca (despacito)…unas 10 veces!
  • PENSAR en momentos, lugares o cosas agradables.

Más RECURSOS:

Educando en las emociones: Visualizamos el autocontrol.

IDEAS:

http://www.auladeelena.com/p/proyecto-emocionario.html

EMOCIONARIO:

http://www.palabrasaladas.com/emocionario.html

Proyecto: CUÉNTAME

Uno de los proyectos que me he planteado, este curso, lo he titulado “CUÉNTAME”.

  • En el que desarrollaremos la competencia emocial de los alumnos.
  • Aprenderemos a conocer nuestras emociones a través de las experiencias personales y de las de los demás.
  • Las analizaremos y buscaremos soluciones para afrontar y resolver los problemas que surjan en la vida diaria.
Daniel Goleman afirmaba que la autoconciencia, la confianza en uno mismo, la empatía y la gestión más adecuada de las emociones e impulsos perturbadores no sólo mejoran la conducta del niño, sino que también inciden muy positivamente en su rendimiento académico.

DINÁMICA DEL PROYECTO

Emplearemos la misma dinámica del aula de Elena http://www.auladeelena.com/ puesto que me parece fantástica y se adapta muy bien a lo que quiero desarrollar en mi aula.

La idea es trabajar una emoción cada dos/tres semanas (todo depende del tiempo del que dispongamos, de como se vayan desarrollando las actividades de comprensión o de la necesidad del aula).
Con cada una, escribiré un post contando nuestra experiencia (la emoción que hemos trabajado, si nos ha resultado difícil, si los alumnos la han identificado con facilidad, si han puesto ejemplos de cuando han sentido esa emoción, en su vida, etc y de los recursos, técnicas o herramientas que han conocido).

En cada emoción, el sistema de trabajo será el siguiente:

 – Habrá  un mural fijo en el aula, que se mantendrá durante todo el curso, y donde tendremos expuesta una ilustración sobre la emoción que trabajemos esa semana.
  •  El primer día “sólo” exponer la ilustración de la emoción en el mural e incitarles a que adivinen la emoción a partir de los elementos gráficos (personajes, lo que transmiten, lo que puede haber sucedido…). No generaremos debate el primer día, ya que la intención no es que den con la solución a la primera entre todos. Quiero que a lo largo del día vayan observando la ilustración, dando rienda suelta a su imaginación, desarrollando su creatividad o, incluso, barajando hipótesis con otros compañeros de clase.
  • El segundo día, entre todos, y a partir de sus conclusiones, daremos con la solución de la emoción. Entonces, leeremos y analizaremos el texto de la emoción (qué significa, vincularemos lo explicado con el dibujo y con la experiencia del niño, identificaremos momentos en que han sentido esa emoción, etc.).
  • Y a partir de ahí, pues cada semana improvisaremos y trabajaremos en función del tiempo que tengamos y de cómo nos organicemos. Una semana trabajaremos la emoción en dos días más intensamente, otra semana la abordaremos cuatro días durante menos tiempo, a veces lo haremos desde una perspectiva más oral, otras veces incidiremos más en la expresión escrita y aprovecharemos para añadir ideas a nuestro mural…  ¡Lo importante es disfrutarlo!
– Elaborar nuestro propio emocionario: todo el material que surja de nuestro proyecto (la ilustración, la definición, los ejemplos de cuándo hemos sentido cada emoción, etc.) configurará nuestro propio emocionario de clase, que podremos consultar siempre que nos apetezca.
Para el desarrollo de cada emoción utilizaremos distintos materiales pero uno de ellos será el EMOCIONARIO http://www.palabrasaladas.com/emocionario.html.
Un material muy recomendable y que se puede utilizar para distintas edades.
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